achtsamkeit training & coaching

achtsamkeit & meditation

distanz und kontakt zu dir selbst

Achtsamkeit ist keine Tätigkeit, sondern eine Qualität deines Bewusstseins. Diese zu schulen, ist heilsam für Körper und Seele. Die Meditation ist dafür ein wirklich gutes Training – aber nicht das einzige. Gerne entwickle ich mit dir deine ganz eigene Form der Achtsamkeit. 

Meine Sicht | Was Covid-19 bedeutet | Unsere Gesellschaft | Was denkt denn da? | Achtsamkeit muss zum Menschen passen | Meditation & Achtsamkeit in der therapeutischen Praxis 

meine sicht auf meditation  achtsamkeit

Wenn es um Meditation und Achtsamkeit geht, gibt es ja zwei Wahrheiten:

  1. Niemand wird mehr abstreiten wollen, dass Achtsamkeit und Meditation hilfreich und sogar heilend wirken können.
  2. Niemand kann aber mehr die Flut von Apps, Ratgebern und Seminaren überblicken. Wir alle sind auch ein wenig genervt davon.

Beides ist wahr – und beides lässt sich trotzdem unter einen Hut bringen. Entwickle deine ganz eigene Achtsamkeit, nutze dafür vielleicht auch Meditation. Gerne unterstütze ich dich dabei.

warum achtsamkeit & meditation nun besonders wichtig sind

Achtsamkeit & Covid-19: Während ein Virus wie ein Sturm über die ganze Welt fegt, verändert sich unser aller Leben so schnell und so dramatisch wie noch nie! Wir waren schon vorher durch die Hektik der Gesellschaft und die Digitalisierung „angeschlagen“. Doch wochenlange Ausgangsbeschränkungen, eine Wirtschaft im freien Fall und die Angst vor Ansteckung ist für jeden ein Ausnahmezustand. 

Deshalb ist es so wichtig wie noch nie, dass wir uns auf das besinnen, was schon immer und auch zukünftig da sein wird: das Bewusstsein. Nur wenn wir Kontakt zu diesem aufnehmen und die anderen Dinge aus einer gesunden Distanz betrachten, können wir den Schaden begrenzen und vielleicht sogar gestärkt aus der Krise hervorgehen. 

das problem mit der gesellschaft vor covid-19

Das war auch schon vorher so: Die Welt IST hektischer und schneller als je zuvor. Wir leben irgendwo zwischen Job, Familie, Karriere, Rente, Urlaub, technischer Entwicklung und irrsinnigen politischen Entwicklungen. Und wir kommen nicht mehr dazu, das zu spüren und zu erleben, was uns am wichtigsten ist: uns selbst. Das Geschehen um uns herum fordert unsere ungeteilte Aufmerksamkeit – analog oder digital. Die restliche Zeit lenken wir uns ab und schlafen erschöpft oder unruhig bis zum nächsten Tag. Viel zu viele stecken schon in einer Depression, leiden unter einem Burnout oder haben das Gefühl, darauf zuzusteuern. 

wer oder was denkt, arbeitet oder facebookt da eigentlich? 

Die Antwort darauf bringt dich zu dir selbst – und du findest sie nur in dir. Wenn du den Blick nach innen richtest, erkennst du, was du wirklich fühlst und denkst. Du kannst dann endlich wieder selbst handeln, statt zu reagieren. Doch zuvor solltest du das „innere Bewusstsein“ oder die „Seele“ gefunden haben, das wir nun „ICH“ nennen wollen. Und da kommen wir zur Achtsamkeit zurück.

Aber warum dieser Hype? Vielleicht ist Achtsamkeit deshalb so trendig geworden, weil es etwas ist, was die Generationen vor uns „automatisch“ konnten oder selbstverständlich entwickelt haben – und wir vermissen das nun? Ich weiß es nicht. Um ehrlich zu sein: Es ist mir auch egal. Denn ich weiß, dass Achtsamkeit im weitesten Sinn eine Hilfe für sehr viele Probleme und seelische Störungen ist.

achtsamkeit muss zum menschen passen

Nicht andersherum. Doch leider sind viele Ratgeber im Buchhandel sehr verallgemeinernd und empfehlen Tipps  wie „sich einfach mal entspannen“ oder „an nichts denken“. Beides ist unmöglich und wer es tatsächlich versucht, wird dadurch noch mehr frustriert.

In meiner jahrzehntelangen Meditationspraxis (die übrigens auch häufig frustrierend war) und einer sehr guten Ausbildung zum Achtsamkeitstrainer habe ich gelernt, dass standardisierte Meditationsverfahren nur selten funktionieren.

Aus einem einfachen Grund: Weil es um DICH geht und du sehr individuell bist. 

In meinen Achtsamkeitsseminaren lernst deshalb keine Standard-Meditation, sondern du erhältst Tools und Tipps, mit denen du dir DEINE Achtsamkeitspraxis zusammenstellen kannst.

Ich vertraue dabei auf die mächtige Energie von Habit Based Goals und lasse allen esoterischen Unsinn weg. Selbst bezeichne ich mich als Buddhist – das tut aber nichts zur Sache. Denn jeder Mensch jedes Glaubens oder Nichtglaubens ist willkommen.

achtsamkeit in der therapeutischen praxis

Selbstverständlich verwende ich geeignete Achtsamkeitstools auch in der therapeutischen und beratenden Praxis, wenn es nützlich erscheint. Das hat den angenehmen Effekt, dass du auch zwischen unseren Terminen auf die Suche nach deinem Inneren gehen kannst. Und zwar ganz zwanglos und entspannt.

Und falls Achtsamkeit nichts für dich ist, weil dir der Hype darum auf die Nerven geht – du aber trotzdem Kontakt zu deinem Innenleben aufnehmen möchtest – unterstütze ich dich gerne mit einem persönlichen Achtsamkeitscoaching. Gemeinsam finden wir DEINEN Weg zur eigenen positiven Selbstwahrnehmung.

Ich freue mich auf dich! 

derzeit kein seminar

„alle mal achtsam, jetzt“

 

Natürlich kann ich derzeit kein Seminar wie hier beschrieben veranstalten. Aber wenn du möchtest, schicke mir eine E-Mail, dann gebe ich dir Bescheid, wenn es wieder einen Termin gibt. 

Die Stadt, die Menschen, das Smartphone, Stress bei Arbeit und so viel Spannendes zu entdecken: Wer kann heute noch einen klaren Gedanken fassen? Wer seinen eigenen Standpunkt wahrnehmen?

Und, hey: Offenbar fühlten sich alarmierende 50 Prozent der Bevölkerung von einem Burnout bedroht. Das liegt nicht nur an unseren Jobs. Auch unsere Familien, Gemeinschaften, die Umwelt und unsere Selbstachtung sind in Unordnung geraten.

Achtsamkeit und Meditation können helfen, sich vor einer echten Krise zu schützen! Vor allem, wenn sie fluffig und undogmatisch ins Leben integriert werden.

Manche genießen das stille Sitzen, andere meditieren im Gehen oder üben Achtsamkeit auf dem Weg zur Arbeit in der U-Bahn. Zwanglos und ohne Gebimsel zeige ich dir verschiedene Möglichkeiten und Techniken, mit denen du an acht Abenden deine ganz persönliche Praxis entwickeln kannst.

Ich freue mich, den nächsten Achtsamkeitskurs mitten in Schwabing in der Praxis LOEWENHERZ für einen kleinen Kreis von Individualisten anbieten zu können: 

„alle mal achtsam, jetzt“

Achtsamkeit & Meditation für Schwabinger Individualisten
Termin: t.b.d. 
Uhrzeit: jeweils 18 – 20 Uhr
Teilnehmer: 7
Ort: Praxis LOEWENHERZ, Clemensstraße, München/Schwabing
Preis: 160 €
Trainer: Eric Kubitz

Anmeldungen bitte an: praxis@kubitz.net 

Eric Kubitz
Coach, Berater, Heilpraktiker für Psychotherapie

Coaching | Achtsamkeitsbasierte Methoden | Gesprächspsychotherapie | Systemische Methoden

Praxis: Clemensstr. 12 (Praxis LOEWENHERZ), München / Schwabing

0171/49 30 340 praxis@kubitz.net

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